كبسولات_نـفسيــه✔️أفضل الطرق العلمية المجربة لمحاربة الاكتئاب (الدرجة الاولى ).
1- الخروج من البيت: عند الشعور بالاكتئاب فإن أحد الحلول أن تقوم بالخروج الذهاب لأماكن مختلفة وجديدة كأن تذهب لمطعم لأكل وجبة مختلفة وجديدة🦋
اقرا ايضا: نصائح وتوجيهات في تطوير النفس
2- الابتسامة😇 : إن إرتسام إبتسامة سعيدة على وجهك يمكن أن يساعد في قتل الإكتئاب من داخلك وتعتبر طريقة مدهشة ورائعة وستبهرك🦋
3- المشاركة: ستكون حياتك أفضل وأسهل إذا أبعدت نفسك عن الأفكار السلبية وعن العزلة، واحرص على المشاركة في الأندية والنشاطات والمسابقات🦋
4- أحط نفسك بالأشخاص الايجابيين: يجب أن تبتعد عن الأشخاص السلبيين لأنهم يزيدون حالتك سوءاً ويزيدون من ألمك وإحباطك فهم سلبيين تجاه كل شيء🦋
5-تحدث كثيرا : مجرد خروجك من الصمت وبدء التحدث فهذا شئ جيد وسيجعلك أكثر راحة عندما تتحدث وخاصة المرأة لابد ان تخرج من ألف كلمة الى ألفين في اليوم الواحد
إبتعد عن التحدث عن الشياء السيئة والمخاوف التي تراودك 🦋
6- مارس الرياضة في الهواء الطلق ينصح الأطباء بممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق لأنّ الهواء النقي سيمدّك بالنشاط والحيوية 🦋
7- أظهرت دراسة في المركز الطبي بجامعة دوك أن الانخراط في التمارين الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع يعطي نفس مفعول الأدوية المضادة للاكتئاب🦋
8-السلام الروحي والنفسي عبر الصلاة والصوم يحاربان الاكتئاب حيث نشرت عدة أبحاث تقول أن الاكتئاب يقل بين الأشخاص الذين يمارسون شعائرهم الدينية🦋
9- الانخراط في الأعمال التطوعية والمشاركة في المسؤولية المجتمعية يساهم في تخفيف الاكتئاب 🦋
اقرا ايضا : اجمل 8 مواقع للربح من اختصار الروابط
10- الرضا بما قسمه الله لك والقناعة الداخلية ، التقرب إلى الله ومنها قراءة القرآن ، عدم مقارنة ظروفك بالآخرين ، التفاؤل والأمل بتحقيق أمنية أو رغبة. ، الاجتماع بمن يسعدك والابتعاد عن كل ما يسبب لك الضيق ولو كان قريب ، الصبر ، القناعة أن الحياة لن تدوم لأحد ، ولن يدوم الحزن
تعليقات: (0) إضافة تعليق